Коли йдеться про силові тренування з обтяженнями, існує кілька основних варіантів. Ви можете обрати вільні ваги, такі як гантелі чи штанги. Або використовувати силові тренажери, що часто працюють на основі тросів чи важелів. Також можна застосовувати еспандери або гумові стрічки для розвитку сили. Чи спробувати класичні віджимання та підтягування, які створюють м'язове перевантаження за допомогою ваги власного тіла.

Президент Мексики Клаудія Шейнбаум заявила в п’ятницю, що мексиканська влада раніше не затримувала відомого боксера Хуліо Сесара Чавеса-молодшого за ордером на арешт від 2023 року, оскільки з того часу він здебільшого перебував на території Сполучених Штатів.

Заява Шейнбаум пролунала наступного дня після того, як американська влада оголосила про депортацію боксера за порушення візового режиму та надання неправдивих відомостей під час подання заяви на отримання грін-карти. За даними влади США, процедура його витурення відбувалася в прискореному порядку.

Шон «Дідді» Комбс був виправданий присяжними за серйозними звинуваченнями у рекеті та торгівлі людьми в рамках кримінальної справи, за якою йому загрожувало довічне ув’язнення.

Однак, незважаючи на це виправдання, федеральний суддя Арун Субраманіан у середу чітко дав зрозуміти, що надії засновника Bad Boy Records на швидке звільнення є мізерними.

Британська поліція в п'ятницю оголосила, що колишньому півзахиснику футбольного клубу «Арсенал» Томасу Парті висунуто звинувачення за п'ятьма пунктами, пов'язаними зі зґвалтуванням.

Парті також звинувачується за одним пунктом, пов'язаним із сексуальним насильством. Ймовірні злочини, в яких підозрюють Томаса Парті, були скоєні протягом 2021-2022 років.

Колишнього гравця Національної баскетбольної асоціації (НБА) Бена МакЛемора визнано винним у зґвалтуванні 21-річної жінки. Інцидент стався під час вечірки в будинку на озері, де були присутні багато його тодішніх партнерів по команді Portland Trail Blazers.

Журі присяжних в окрузі Клакамас, штат Орегон, оголосило вердикт у четвер. 32-річного МакЛемора визнано винним за статтями "зґвалтування", "незаконне сексуальне проникнення" та за одним пунктом обвинувачення у "сексуальному насильстві". За іншим пунктом обвинувачення у сексуальному насильстві його було виправдано.

Керівник департаменту кіно Міністерства культури Італії подав у відставку в четвер після того, як стало відомо, що американський кінорежисер отримав майже 1 мільйон доларів податкових пільг від міністерства за фільм, який він так і не зняв.

Міністерство культури оголосило про відставку Ніколи Борреллі в короткій заяві вночі, подякувавши йому за службу.

У конференц-залі Чикаго зібралися три десятки поліцейських капітанів, щоб взяти участь у грі: вони повинні почати речення з останнього слова, яке використав їхній партнер.

Багато реплік є безглуздими, сповненими бажання перевершити одне одного, використовуючи складні слова та сміх. Але гра в імпровізацію зрештою набуває сенсу.

Суд відхилив клопотання R. Kelly про звільнення, співак заявляє про змову в тюрмі.

Окружний суддя США Марта М. Паколд скасувала заплановані на п'ятницю слухання в Чикаго і замість цього видала постанову на п'яти сторінках, що відхиляє його екстрене прохання про відбування покарання під домашнім арештом на час тимчасової відпустки. Співак R&B, 58-річний лауреат премії "Греммі", перебуває у в'язниці в Батнері, Північна Кароліна.

Приготуйтеся до захопливого видовища! «Полуничний Місяць», повний червневий місяць, знову зійде на нічне небо в середу, 21 червня. Хоча фактичний пік повні був трохи раніше, Місяць виглядатиме майже повним і сяйливим для спостерігачів у всьому світі в середу ввечері, якщо дозволить погода.

Падіння є частою причиною травм, особливо серед літніх людей, але становлять ризик для будь-кого. Гарна новина полягає в тому, що багатьом падінням можна ефективно запобігти, дотримуючись певних рекомендацій. Фахівці з охорони здоров'я наголошують на важливості проактивного підходу до безпеки.

Ось п'ять основних кроків, які допоможуть вам мінімізувати ризик падінь: