Декількома словами
Щастя – це не просто відчуття радості, а й рух у правильному напрямку. Важливо знати себе та робити вибір, який відповідає вашим цінностям та потребам, щоб відчувати себе щасливішим у довгостроковій перспективі.
Гретхен Рубін про щастя
Гретхен Рубін, ведуча подкасту «Щасливіший», стверджує, що щастя – це не стільки досягнення радості, скільки рух у правильному напрямку. Вона розповідає, як невеликі зміни можуть наблизити вас до щастя і чому знання себе сприяє цьому.
Що таке щастя? Чи це постійне відчуття радості? Оптимізм? Відчуття, що ви знаходитесь там, де хочете бути у житті? Люди, які прагнуть бути щасливішими, часто замислюються над тим, що це означає, каже Гретхен Рубін, авторка книг на цю тему, зокрема «Проект щастя» та «Щасливіший вдома», а також ведуча подкасту «Щасливіший». Але цю емоцію важко описати.
Замість цього, Рубін радить запитати себе: «Чи зробить це мене щасливішим?» Зазвичай, відповідь на це питання є більш зрозумілою. Роблячи вибір, який може зробити вас щасливішим у довгостроковій чи короткостроковій перспективі, ви рухаєтесь «у правильному напрямку» до життя, наповненого більшою радістю та задоволенням.
Якщо ви не знаєте, як відповісти на це питання, Рубін, чия книга «Секрети дорослого життя» вийде у квітні, готова допомогти.
Знайте себе
Щоб знати, чи зробить щось вас щасливішим, ви повинні добре розуміти, хто ви є. Чому це так важливо?
Часто, намагаючись зробити своє життя щасливішим, ми можемо слідувати новій звичці, наприклад, більше читати, вчасно лягати спати, займатися спортом або менше часу проводити за безцільним скролінгом. Або ми можемо змушувати себе робити те, чого не хочемо, але що може зробити нас щасливішими в довгостроковій перспективі, наприклад, створити книжковий клуб або приєднатися до групи для походів.
Коли ми знаємо себе, ми можемо думати про те, що ускладнює [досягнення цих цілей] і як це полегшити.
Деякі люди люблять звичність, а деякі – новизну. Тож, скажімо, ви намагаєтеся більше займатися спортом. Якщо ви знаєте, що любите новизну, ви можете подумати: «Дайте мені придумати різні способи, як я можу займатися спортом. Я міг би записатися в спортзал, де є багато варіантів». Якщо ви любите звичність, ви можете сказати: «Я хочу почувати себе комфортно в одному місці. Це полегшить і зробить приємнішим для мене заняття спортом».
Різні обставини приваблюють різних людей, і ви повинні враховувати себе, коли налаштовуєтесь на те, щоб прагнути до того, що зробить ваше життя щасливішим.
«Чотири схильності»
Ви розробили та написали книгу про концепцію під назвою «Чотири схильності», щоб допомогти людям зрозуміти свій тип особистості та те, що може зробити їх щасливими. Розкажіть мені про цю концепцію.
«Чотири схильності» розглядають, чи відповідаєте ви зовнішнім очікуванням, як-от термін виконання роботи, та внутрішнім очікуванням, як-от моє власне бажання дотримуватися новорічної обіцянки.
Залежно від того, чи відповідаєте ви зовнішнім і внутрішнім очікуванням, це робить вас зразковим, запитувачем, зобов'язаним або бунтарем.
Зразкові – це люди, які охоче відповідають як зовнішнім, так і внутрішнім очікуванням. Тож вони дотримуються терміну виконання роботи та дотримуються новорічної обіцянки без особливого клопоту.
Запитувачі ставлять під сумнів усі очікування. Вони зроблять щось, якщо вважають це логічним.
Зобов'язані охоче відповідають зовнішнім очікуванням, але їм важко відповідати внутрішнім очікуванням. Тож це люди, які можуть дотримуватися своїх обіцянок іншим людям, але їм важко дотримуватися обіцянок собі.
Бунтарі опираються всім очікуванням, зовнішнім і внутрішнім. Вони хочуть робити те, що хочуть, по-своєму, у свій час.
Якщо ви знаєте, що ви зразковий, запитувач, зобов'язаний або бунтар, це дасть вам багато підказок про те, як досягти [того, що ви намагаєтеся зробити, щоб зробити себе щасливішим].
Маленькі зміни
Я думаю, що багато людей уявляють, що якщо вони внесуть великі зміни у своє життя – отримають нову роботу, одружаться або заведуть дитину – то, можливо, тоді вони нарешті будуть щасливі.
Ми переоцінюємо, наскільки ці великі речі змінять наше життя. Але до того часу, як вони настануть, ми вже включили ці зміни у свій світогляд. Тож вони не дають нам того великого поштовху, на який ми очікуємо.
Водночас, якщо ви працюєте на роботі, яка вам дійсно не подобається, а потім переходите на роботу, яка вам подобається, це матиме велике значення.
Іноді ми отримуємо енергію від дуже маленьких речей. У подкасті «Щасливіший» я часто говорю про так зване «правило однієї хвилини». Ідея полягає в тому, що якщо ви можете зробити щось за хвилину без зволікань, ви повинні просто піти і зробити це. Це позбавляє від безладу, який є на поверхні життя. І іноді, прибравши ці дрібні речі з дороги, ви почуваєтеся більш підготовленими до того, щоб взятися за великі справи.
Універсального рішення не існує
Які ще речі люди роблять, тому що думають, що це зробить їх щасливими?
Думати, що є один правильний спосіб зробити наше життя щасливішим, що є магічне, універсальне рішення. Справа в тому, що жоден інструмент не підходить кожній руці. Кожен з нас повинен з'ясувати, що правильно для нас.
Ось тут і вступає в гру самопізнання. Наприклад, багато людей клянуться медитацією. Я пробував медитувати. Не працює для мене. Я також намагався вести щоденник вдячності. Мене це глибоко дратувало. Але для деяких людей це важливий інструмент.
Ви пишете в «Секретах дорослого життя», що щастя не завжди змушує нас почуватися щасливими. Що ви маєте на увазі під цим?
Іноді ми робимо речі, які можуть змусити нас почуватися погано, але змушують нас почуватися правильно. Ви можете відвідати хворого друга в лікарні, навіть якщо ви ненавидите лікарні. Але ви думаєте: «Щоб бути хорошим другом, я повинен відвідати його в лікарні».
Це служить вашому щастю, тому що це спосіб почуватися правильно – ваше життя відображає ваші цінності.
