Почніть з малого: впровадьте одну позитивну зміну у свій розпорядок дня. Це може бути що завгодно, від ранкової зарядки до п’яти хвилин медитації. Їжте здоровішу їжу: включіть у свій раціон більше фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Пийте достатньо води. Займайтеся спортом: знайдіть фізичну активність, яка вам подобається, і займайтеся нею регулярно. Навіть 30 хвилин помірної активності на день можуть справити величезний вплив. Висипайтеся: прагніть до 7-9 годин якісного сну щоночі. Створіть розслаблюючу атмосферу перед сном. Практикуйте вдячність: приділяйте час щодня, щоб подумати про те, за що ви вдячні. Це може допомогти змінити ваше мислення на позитивне.