Декількома словами
Покращення якості сну досягається за рахунок дотримання режиму, відмови від стимуляторів, створення комфортної обстановки, помірних фізичних навантажень та практик релаксації. При стійких проблемах рекомендується звернутися до лікаря.
Якісний сон є основою доброго самопочуття та продуктивності. Для покращення якості сну рекомендується дотримуватися режиму, уникати кофеїну та алкоголю перед сном, а також створити комфортну обстановку в спальні. Регулярні фізичні вправи також сприяють кращому сну, але інтенсивні тренування безпосередньо перед сном можуть мати зворотний ефект. Практики релаксації, такі як медитація або читання, можуть допомогти заспокоїти розум і підготуватися до сну. Якщо проблеми зі сном зберігаються, варто проконсультуватися з лікарем.
